Jak ćwiczyć z piłką lekarską?

Piłka lekarska nie każdemu kojarzy się ze sprzętem służącym do codziennego ćwiczenia i poprawy kondycji, jednak jest to bardzo mylne podejście Piłka lekarska świetnie nadaje się do budowy siły dynamicznej, zwiększając moc i wytrzymałość mięśni, przy okazji zwiększając wydolność oddechowo-krążeniową organizmu. Może być dobrym zastępstwem niezbyt poręcznych hantli i innych obciążeń, zarówno podczas ćwiczeń w domu jak i na siłowni.

piłka lekarska 5kgPiłka lekarska 5 kg nadaje się do ćwiczeń mających za zadanie wzmocnienie mięśni tułowia oraz brzucha, może zwiększać ponadto siłę mięśni nóg i rąk. Kreatywność w doborze ćwiczeń jest bardzo mile widziana. Polecane są takie ćwiczenia jak choćby russian twist, brzuszki z wykorzystaniem piłki lekarskiej przed sobą czy martwy ciąg. Warto, aby piłka lekarska wykorzystywana do ćwiczeń wykończona była materiałem antypoślizgowym, zapewniającym stabilny chwyt podczas ćwiczeń i brak możliwości wyślizgnięcia się piłki z rąk. Na początek mało zaawansowani sportowcy powinny wybierać piłki lekarskie ważące do 3 kilogramów, natomiast piłka lekarska o wadze 5 kg przeznaczona jest już dla bardziej wytrenowanych osób, które mają siłę na wiele powtórzeń ćwiczeń z takim obciążeniem.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Trening i oznaczony tagami . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.